藤田ニコル腹筋の絞り方が凄い！トレーニング方法を簡単に解説！

エンタメ

2021.12.15 2020.09.17

この記事は約4分で読めます。

今回はファッションモデルでタレントの藤田ニコルさんについて綴ってみたいと思います！

藤田ニコルさんをネットで検索していたら「腹筋」の検索キーワードが。

調べてみるとニコルさんは日常的にトレーニングしていてその腹筋は世の女性達の羨望の的なんだそうです。

藤田ニコルさんの体型は多くの女性にとって理想的らしく、それに憧れて腹筋を鍛えている女性も多いとのことです。

ということで今回の記事では藤田ニコルさんの腹筋の絞り方、トレーニング方法を調べてみたいと思います。！

藤田ニコルの腹筋が凄い！女性の憧れの腹筋を画像でチェック！

ではまず女性憧れの藤田ニコルさんの腹筋を画像で見てみたいと思います！

こちらです

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腹筋がバッキバキに割れていますね。且つ見た目が細すぎず綺麗ですね。それにしてもかっこいいです！

藤田ニコル腹筋の絞り方は？トレーニング方法は？

では藤田ニコルさんは腹筋をどのようにして絞っているのでしょうか？その絞り方を見ていきたいと思います！

ヒップスラスト

藤田ニコルさんの腹筋の絞り方は、ヒップトラストという方法を用いています。

こんな感じ

腹筋と内ももを鍛えるトレーニング。
藤田ニコルはこれ（15回足上げ＋30秒ボールを潰すの）を4セット。
全力でボールを潰すのがポイント。 pic.twitter.com/xwGK73ZMmt
— MOTEGIRL (@beautyplusalpha) March 28, 2019

やり方としては

仰向けになり膝を曲げて骨盤から持ち上げて腹筋で丸めるイメージで行う
出来るだけ反動は使わずゆっくり上げてゆっくり降ろすのが一番効く
膝の間に小さなボールを挟むと下腹部に力が入りやすくなる
1セットが終わったらボールを内ももに挟み1分くらい全力で押しつぶす。それが終わったら2セット目にうつる

ということですね。

きつそうですね(^_^;)でもこれができたらかなり効果ありそうです！

引用元：https://www.youtube.com/watch?v=M-oCJA36kN8

腹筋ローラー

藤田ニコルさんはジムに通って腹筋を鍛えているそうですが、ジムに行けない時は家でトレーニングをするそうです。

その時に使うのが腹筋ローラーです。

こんな感じですね

腹筋ローラーはけっこう直ぐにお腹が引き締まって縦に割れるそうです。

藤田ニコルさんは週3回くらいやるのがいいと語られています。腹筋ローラーをしてからメンタル的にも落ちることがあまりなくなったそうです。

体を鍛えると精神的にも安定するといいますから自分に自信をつけたい方におすすめのトレーニングかもしれませんね(^^)

腹筋ローラーもヒップスラスト同様きつそうですが、効果はかなり期待できそうですね。

初めはきついかもしれませんが、人は21日間連続でするとそれが癖になって習慣になるそうなので、習慣化させてみるのもいいかもしれません(^^)